پروپوزال اثر تمرینات پلیومتریک بر توان انفجاری پاها، سرعت، چابکی و انعطاف پذیری اسکیت بازان سرعتی - دانلود رایگان

دانلود رایگان

دانلود رایگان لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل : word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )تعداد صفحه : 13 صفحه قسمتی از متن word (..doc) : ‏بیان مسئله‏در ‏ارتباط ‏با ‏اجرای ‏هر ‏یک ‏از ‏ورزش ‏ها ‏و ‏برای ‏رسیدن ‏به ‏آمادگی ‏مطلوب، ‏انجام ‏تمرینات ‏خاص ‏ضرورت ‏پیدا ‏می ‏کند‏. ‏در ‏علم‏ ‏فیزیک، ‏توان ‏عبارت ‏است ‏از ‏انجام ‏کاری ‏معین ‏در ‏واحد ‏زمان‏. ‏به ‏عبارتی ‏توان، ‏سرعت ‏انجام ‏کار ‏است‏. ‏طبق ‏این ‏تعریف،‏ ‏توان ‏بی ‏هوازی، ‏توان ‏عضلانی ‏حداکثر ‏و ‏توان ‏انفجاری ‏مفاهیم ‏مشابهی ‏از ‏توان ‏هستند (‏گائینی و رجبی، 1383‏). از ‏آن ‏جایی ‏که ‏در ‏هر ‏یک ‏از ‏رشته ‏های‏ ‏ورزشی ‏به ‏یکی ‏از ‏عوامل ‏قدرت، ‏استقامت، ‏توان، ‏انعطاف ‏پذیری، ‏سرعت ‏و ‏یا ‏تلفیقی ‏از ‏آنها ‏نیاز ‏دارند ‏که ‏بسته ‏به ‏نوع ‏ورزش‏ با ‏یکدیگر ‏تفاوت ‏دارند. به ‏همین ‏دلیل ‏برای ‏اجرای ‏حرکات، ‏داشتن ‏سرعت ‏زیاد، ‏توان ‏و ‏قدرت ‏انفجاری‏ ‏مناسب ‏از ‏اصول ‏مهم ‏و ‏ضروری ‏آمادگی ‏جسمانی ‏است ‏که ‏در ‏رشته ‏اسکیت سرعت نیز ‏بسیار ‏مهم ‏می ‏باشد‏. ‏تمرینات ‏پلایومتریک ‏یکی ‏از روشهای ‏تمرینی ‏مرسوم ‏است ‏که ‏اهمیت ‏زیادی ‏در ‏تقویت ‏قدرت ‏انفجاری ‏با ‏تلفیق ‏مناسب ‏سرعت ‏و ‏قدرت ‏عضلانی ‏دارد (‏بهدری، 1383‏). یکی ‏از ‏بهترین ‏شیوه ‏های ‏افزایش ‏توان ‏انفجاری ‏در ‏رشته ‏های ‏سرعتی، ‏تمرین ‏های ‏نسبتاً ‏جدیدی ‏به ‏نام ‏پلایو ‏متریک ‏است (‏میلر و همکاران، 2006؛ توماس و همکاران، 2007‏). این ‏تمرینات ‏اولین ‏بار ‏توسط ‏والری ‏بورزوف ‏از ‏قهر ‏مانان ‏رشته ‏دو ‏و ‏میدانی ‏اجرا ‏شد ‏و ‏منجر ‏به ‏رسیدن ‏وی ‏به ‏عرصه ‏قهرمانی ‏در ‏دو‏ ‏و ‏میدانی ‏گردید؛ ‏سپس ‏پژوهش ‏های ‏بیشتری ‏در ‏جهت ‏تأثیر ‏این ‏شیوه ‏تمرینی ‏در ‏سایر ‏رشته ‏های ‏ورزشی ‏نیز ‏شروع ‏شد (‏رادکلیف و فاکس، 1386‏). واژه‏ ‏پلایومتریک ‏از ‏دو ‏بخش‏ ‏متریک ‏به ‏معنای ‏اندازه ‏گیری، ‏ارزیابی ‏و ‏مقایسه‏، و ‏پلایو ‏به ‏معنای ‏بزرگتر، ‏طولانی ‏تر ‏و ‏گسترده ‏تر ‏گرفته ‏شده ‏است‏. ‏زایورسکی ‏این ‏روش ‏تمرینی ‏را ‏به‏ ‏طور ‏لحظه ‏ای ‏در ‏برنامه ‏تمرینی ‏ورزشکار ‏به ‏کار ‏می‏ ‏برد ‏که ‏در ‏پی ‏یک ‏تمرین‏

پروپوزال اثر تمرینات پلیومتریک بر توان انفجاری پاها

سرعت

چابکی و انعطاف پذیری اسکیت بازان سرعتی